There must be a direct article
There must be a text description
ВІРТУАЛЬНИЙ ТРЕНЕР GRIFF В ТЕЛЕГРАМ
Ми створили бот, який покроково дозволить вам створити рельєф тіла для певної мети.
Оберіть в меню
бота напрямок і він продемонструє, як правильно виконувати вправи, скільки, і в якій
послідовності.
Ми впевнені, що такий бот суттєво облегшить тренування, або замінить роботу персонального тренера.
В разі, якщо
ви хочете особистого супровода наших тренерів, скористайтесь такою можливістью. Вони всі
мають високу фахову підготовку та нагороди.
1
Приходь в зал з
телефоном
2
Відскануй
QR код
3
Почни
тренування
Чому обирають Griff
Велике приміщення: Тренажерний зал - 900 кв. м, Фітнес зал 80 кв. м.
Кросфіт зона – професійна станція, сани, гребля, покришка з кувалдою, 2 канати, 3 боксерські груші та інший інвентар.
Зручно розташовані 50 тренажерів з вільною вагою, та тренажери з блинами на всі групи м'язів;
Більше пів тонни зручних блинів, які легко брати зі стійки, або навіть з підлоги.
Окрема кардіо зона – 6 бігових доріжок, орбітрек, спінбайк, велотренажер.
2 просторі роздягальні та 9 душових.
Відокремлена зона з гантелями: 2 гантельні ряди, від 1 до 10 і від 11 до 50 кг.
Масажний кабінет, інфрачервона сауна.
Обширний фітнес бар
Наші тренери
Ткаченко Єгор
Про тренера
– Сертифікований тренер тренажерного залу.
– Освіта: 3 курс СумДПУ. Спеціальність - фізична культура, захист України.
– Кандидат майстра спорту з пауерліфтингу.
– Бронзовий призер кубка Києва з пауерліфтингу.
–Двічі бронзовий призер чемпіонату України зі стронгмену.
– Рекордсмен Сум та Києва по становій тязі.
Персональний тренер
тренажерного залу
Семерня Анастасія
Про тренера
– Тренер тренажерного залу.
– 10-кратна Чемпіонка України, багаторазова призерка міста та області, КМС зі спортивної акробатики.
– Чемпіонка області з жиму лечажі.
– Закінчила дитячо-юнацьку спортивну школу №2.
– Тренерський стаж 6 років.
– Стаж власних тренувань 14 років.
– Стипендіат Національного Олімпійського комітету України.
Персональний тренер
тренажерного залу
Евген Жмака
Про тренера
– Тренер тренажерного залу.
– Персональний тренер.
– Стаж власних тренувань 10 років.
Персональний тренер
тренажерного залу
Фоменко Андрій
Про тренера
– Сертифікований фітнес тренер.
– Кандидат в майстри спорту з пауерліфтингу.
– Чемпіон України серед ДЮСШ.
– Багаторазовий чемпіон області із пауерліфтингу.
– Отримав ступінь бакалавра зі спеціальності фізична культура і спорт.
– Вчитель фізичної культури.
Персональний тренер
тренажерного залу
Макошенець Руслан
Про тренера
– Сертифікований тренер тренажерного залу, персональний тренер.
– Майстер спорту з бодибілдингу, чемпіон України з бодибілдингу.
– КМС і призер з кікбоксингу.
– Тренерський досвід з 2008 року.
Головний тренер, персональний тренер тренажерного залу
Мамонова Марія
Про тренера
– Тренер з TRX та з функціональних тренувань.
– Вища медична освіта, СумДУ, лікарська справа.
– Стаж власних тренувань – 10 років. (циркова гімнастика, сучасні танці, стретчинг, TRX).
Тренер фітнес мікс та TRX
Шаповалова Катерина
Про тренера
– Тренер з ЛФК, персональний тренер.
– СумДУ, медичний інститут, факультет фізичної терапії, ерготерапії та спортвної медицини.
– 4-кратна золота та 3-кратно срібна призерка з чемпионату з сучасних танців.
– Тренерський стаж 2 роки.
Персональний тренер тренажерного залу, тренер ЛФК та дитячого фітнесу
Місія Griff
Головна мета GRIFF — надати простір, де ви зможете створити тіло своєї мрії, знайти однодумців, або родину спортсменів, які будуть вас мотивувати на шляху.
Ми також ставимо за мету розвивати сучасні напрямки активностей, які так подобаються різним віковим групам - це і стретчінг, фітнес-мікс, TRX, тренування за системою Табата, дитячий фітнес.
В нашому клубі ми зібрали зіркову команду тренерів, що нададуть вам консультації, і щодо тренувань, техніки виконання та харчування.
Напрямки клубу Griff
Кардіозона
Фітнес-мікс
Фітнес-мікс - це фітнес-напрямок, який об'єднує різноманітні типи фізичної активності та танцювальних рухів. В цьому форматі занять використовуються елементи аеробіки, стретчингу, фітболу, йоги, пілатесу та інших фітнес-технік. Такі заняття дозволяють не тільки зберігати форму та покращувати фізичне здоров'я, але і насолоджуватися ритмом музики та рухатися в ритмі танцювальних композицій. Фітнес-мікс є відмінним варіантом для тих, хто хоче розширити свій спектр тренувань та знайти нові форми рухової активності.
Тренажерний зал
Дитячий фітнес
Дитячий фітнес - це спеціально розроблена програма фізичних вправ для дітей різного віку, що має на меті розвивати їх фізичні здібності, зміцнювати м'язи та покращувати загальний стан здоров'я.
У програму дитячого фітнесу можуть входити різноманітні види занять, такі як заняття з аеробіки, зі стретчингу, зі спортивної гімнастики, з пілатесу, а також ігрові елементи та вправи, які допомагають розвивати координацію та баланс.
Дитячий фітнес допомагає дітям розвивати здоровий спосіб життя, виховувати звички здорового харчування та регулярних фізичних навантажень. Заняття фітнесом можуть стати цікавим та захоплюючим заняттям для дітей, що дозволяє їм не тільки розвиватися фізично, але й весело проводити час разом з однолітками.
Спортивне харчування
Спортивне харчування - це спеціально розроблена дієта, яка має на меті забезпечити організм необхідною кількістю поживних речовин для ефективної фізичної активності, розвитку м'язів та підтримки здоров'я.
При спортивному харчуванні важливо також враховувати індивідуальні потреби тіла в залежності від віку, статі, ваги та рівня фізичної активності. Ідеальний план харчування може бути розроблений за допомогою дієтолога або тренера.
Спортивний одяг
Спортивний одяг має багато переваг, які роблять його необхідним для занять фізичними вправами та спортом:
1. Комфорт: спортивний одяг зазвичай виготовляється з тканин, які дихають та не викликають дискомфорту при виконанні рухів. Він має прекрасну вентиляцію та не залишає відчуття вологості.
2. Зручність: спортивний одяг розроблений з урахуванням рухів, які необхідно виконувати під час занять фізичними вправами та спортом. Це дозволяє спортсменам вільно рухатися та виконувати різноманітні вправи.
3. Підтримка: спортивний одяг, зокрема компресійний, може надавати підтримку м'язам під час фізичних навантажень та зменшувати ризик травм.
4. Захист: деякі види спортивного одягу, наприклад, шоломи та захисні шини, допомагають захистити спортсменів від травм під час занять спортом.
Cпортивний одяг дуже важливий для тих, хто займається фізичними вправами та спортом, оскільки він забезпечує комфорт, зручність, підтримку, захист та покращує ефективність спортсменів. При виборі спортивного одягу необхідно звернути увагу на його функціональність, якість тканини, дизайн та розмір.
Стречінг
Стретчінг - це комплекс вправ з розтягування м'язів та суглобів, спрямований на збільшення гнучкості тіла та поліпшення рухової активності.
Під час стретчінгу використовуються різні техніки розтягування м'язів, включаючи статичну, динамічну та балістичну розтяжку. Вправи можуть виконуватися як самостійно, так і з допомогою інструктора.
Стретчінг допомагає зменшити ризик травм, покращити рухомість суглобів та гнучкість м'язів, покращити кровообіг та стан шкіри. Крім того, стретчінг може допомогти покращити осанку та зменшити біль в м'язах після інтенсивних тренувань.
Стретчінг можна включити в будь-який різновид фітнесу, включаючи його в розминку або заключний етап тренування. Це може допомогти досягнути кращих результатів в будь-якому виді фізичної активності та підтримувати тіло у хорошій формі.
TRX
TRX - це скорочення від Total Resistance Exercise або Training Suspension System. Це фітнес-інвентар, який складається з набору строп та ручок, що дозволяють виконувати тренування з використанням власної ваги тіла.
Основна ідея тренувань з використанням TRX полягає в тому, що користувачі можуть виконувати різні вправи зі стропами, що надає різних рівнів опори та розтяжки, тому що тіло рухається вільно у повітрі. Це дозволяє зробити тренування більш ефективним та захоплюючим, оскільки на кожну вправу додається елемент балансу та стабільності.
TRX можна використовувати для тренування м'язів всього тіла, включаючи грудні, спинні, плечові м'язи, а також м'язи ніг та сідниць. Цей інвентар також допомагає покращити згинання та розгинання, а також робити вправи на зміцнення ядра тіла.