График работы

7.00-21.00
8.00-20.00 9.00-20.00
тел. 099-27-057-87

г. Сумы, пр. Курский, 147

шея

Опубликовано: 17 января 2012 г. 13:43 Квота
поадскажите-как прорабатывать мышцы шеи.которым как правило не уделяется должного внимания
Опубликовано: 20 января 2012 г. 21:22 Квота
Шею накачать можно очень легко, но нужно упорство!!!
Если в Вашей программе включина трапеция и такое упражнение как "Шраги со штангой или гантелями ", которое дает большой эффект на шею,то за свою мощную шею можете даже и не думать!!!
Если Вам этого недостаточно, то ниже приведу несколько примеров как можно её пробомбить.
- есть специальный шлем, от которого свисает мощный трос с застежкой, на которую Вы ставите необходимый вес и киваете головой таким оброзом пракачиваите мышцы шеи.
- ложитесь на лавочку, голова должна свисать(боком (левым или правым), на живот или на спину). Можно работать в паре: человек давит на Вашу голову вниз, а Вы в это время пытаетесь ее поднять. Только тут нужно очень аккуратно оказывать давление на голову того, кто качает мышцы шеи. Более безопасно, если Вы ложитесь в это же исходное положение, а на голову(лоб, затылок или ухо-смотря как Вы лежите) кладете полотенце, наверху которого располагаете блин и делаите  15-25 раз!!!
-это упражнение из арсенала борцов: встаем на колени упераимся головой в пол (мат), выпрямить колени и совершать движение головой как бы кивая, ни в коем случае не убирать руки за спину, руки должны упираться в пол и контролировать (страховать) все движение т.к. это упражнение не подготовленному человеку (новичку) делать травмоопасно!!!
После этих упражнений шея у Вас просто раздуется!!!
Удачи Вам!!!