График работы

7.00-21.00
8.00-20.00 9.00-20.00
тел. 099-27-057-87

г. Сумы, пр. Курский, 147

талия-проблемное место

Опубликовано: 7 января 2012 г. 19:43 Квота
подскажите как правильно прокачивать бока чтоб уходили качественно излишки???
Опубликовано: 7 января 2012 г. 21:10 Квота
Основными причинами появления жировых отложений является пассивный образ жизни и неправильное питание! Если Вы поставили себе цель убрать бока, то нужно подойти к решению проблемы ответственно: обратитесь к тренеру, пусть он подберет комплекс упражнений именно для Вас, (соглассно колличеству излишков), старайтесь не употреблять больше каллорий, чем расходуете, и неплохо бы ко всему этому добавить массаж.
Вот три основных момента соблюдение которых позволит вам убрать жир с боков в кратчайший срок.
Опубликовано: 8 января 2012 г. 12:06 Квота
Мы обсудим физические упражнения, которые помогут Вам убрать излишек и сделать Вашу талию изящной.
Самое главное нам нужно усилить кровооброщение в тех местах, где мы хотим убрать жирок, потому что чем меньше кровооброщение тем больше вероятность отложений (это могут быть-ягодицы, бедра, руки, живот и.т.д.) Значит что нам нужно для этого? ПРАВИЛЬНО!!!
Нам нужны для этого мышцы, чем больше на теле мышц, тем меньше там ЖИРА!!!
У Вас могут быть красивые руки, ноги, ягодицы, но если Вы мало уделяли внимания своему животу, то весь излишек будет уходить именно в него. Я ДУМАЮ, ЧТО НАМ ЭТО ПОНЯТНО!
Пресс - это самая выносливая мышца и её нужно бомбить до отказа, пока Вы не почувствуете внутри ЖЖЕНИЕ, двух-трех подходов недостаточно, из моих наблюдений я заметил, что в основном все так и качают пресс или совсем его не качают, говорят что он и так напрягается за всю тренировку и для него это вполне хватит, а потом через время подходят ко мне и просят помочь, мол появились "бока" !!!
Приведу примерный комплекс упражнений на пресс:
  а) в римском стуле делаем прямое скручивание (можно с гантелкой ) 25-раз. Сделали, не встаем, а убираем гантелю и делаем по 15-раз на каждую сторону, на косые мышцы, локоть подводим к противоположнему колену. Дальше без отдыха переходим ко второму упражнению:
  б) подъем ног на перекладине, на наклонной доске, на брусьях (выбираем что то одно в зависимости  от уровня подготовки) от 15-20 раз. Дальше без отдыха переходим к следующему упражнению:
  в) боковые подъемы туловища в гиперэкстензии или в римском стуле 15-20раз на каждую сторону. И вновь без отдыха переходим к следующиму упражнению.
  г) и.п. лежа на полу руки за голову, ноги прямые  и выполняем одновременное скручивание, при этом спина округлена, подбородок прижат к груди, ноги стараемся не сгибать в коленных суставах, пытаемся лбом дотянуться до колен, делаем 15-раз и опять без отдыха переходим к следующему упражнению.
  д) берем гантели в каждую руку (или вариант по одной гантеле) подбираем такой вес, что бы Вы смогли сделать 30-50 раз наклонов на каждую сторону. ПРИМИЧАНИЕ-(девушкам я бы не рекомендовал это упражнение!!!)
Ну что чувствуите жжение, не очень!!! тогда отдыхаем 1.5-2 мин., и переходим к следующему сету, и так 3-4 раза (сета)
Если Вы будете так бомбить свой пресс на каждой тренировке и еще попросите своего тренера, чтобы он проконтролировал Вас, не дал бы Вам продинамить, то через  месяц-полтора Вы уже начнете видеть свои результаты, и не забывайте про кардио тренировки!!!!!
Количество подходов и повторений  индивидуально каждого зависимости от уровня подготовки,
УДАЧИ Вам !!!!!
Опубликовано: 29 октября 2019 г. 15:49 Квота
Хочу порекомендовать приобрести массажный стол в Харькове: https://ums-beauty.com.ua/catalog/massazhnye_stoly/