График работы

7.00-21.00
8.00-20.00 9.00-20.00
тел. 099-27-057-87, 068-542-25-05

г. Сумы, пр. Курский, 147

Разминка перед тренировкой

Опубликовано: 4 ноября 2012 г. 22:31 Квота
Длительность и примерный комплекс упражений
Опубликовано: 5 ноября 2012 г. 16:27 Квота
На  разминку примерно должно уходить где-то 10 – 15 минут. Дольше - пойдёт в ущерб самой тренировке, меньше – не даст должного эффекта, т.е. больше вероятности получить травму во время тренировки.
Сначала следует поднять обороты нашего мотора, то есть сердца. Работа на любом кардиотренажёре или скакалке. Раскачегарились? Для приведения в боевую готовность суставов, следует выполнять вращательные и маховые движения, растяжки, наклоны в стороны, вперед-назад. Словом, задействуйте всё, что будет использоваться на тренировке. Начиная с верхнего плечевого пояса и опускаясь вниз. Показателем того, что всё сделано на совесть будет повышение температуры тела, учащение пульса, появление пота, но это уже зависит от одежды и помещения, в котором тренируетесь. Ну вот почти и всё.
Опубликовано: 28 сентября 2017 г. 8:25 Квота
Хорошая разминка. Я так и делаю)
Опубликовано: 29 ноября 2017 г. 6:50 Квота
Я тоже всегда разминаюсь, куда ж без нее)