График работы

7.00-21.00
8.00-20.00 9.00-20.00
тел. 099-27-057-87

г. Сумы, пр. Курский, 147

Гейнер

Опубликовано: 4 ноября 2012 г. 22:24 Квота
Как выбрать гейнер? Как принимать гейнеры?
Опубликовано: 5 ноября 2012 г. 14:13 Квота
Выбираемый гейнер должен идеально отвечать потребностям и особенностям Вашего тела, с учетом скорости основного обмена веществ и режима питания:
1- по источнику белка.
2- по составу углеводов.
3- по калорийности и соотношению количества протеинов и углеводов.
Как следует правильно принимать гейнер? Гейнер не является полноценным питанием и по этому гейнер рекомендуються принимать между приемами пищи. Способ приготовления гейнера довольно прост: 2-3 мерных ложки гейнера (примерно 100-150 гр) разводят в 300-400 гр нежирного молока.
Кроме того, для повышения энергетики на тренировке, следует принимать гейнер за час-полтора до занятий. Так-же желательным будет прием гейнера после тренировки.
Еще одним условием для повышения эффективности приема гейнера, являются упорные тренировки и здоровый СОН. При наличии всех эти составляющих, Вы непременно будете довольны результатами приема гейнера!!!!!!!!