График работы

7.00-21.00
8.00-20.00 9.00-20.00

тел. 099-27-057-87
тел. 063-5-999-858
тел. 068-542-25-05
г. Сумы, пр. Курский, 147
wifi

Упражнения для ягодиц

Опубликовано: 4 ноября 2012 г. 22:16 Квота
Есть ли упражнения которые можно выполнять в домашних условиях
Опубликовано: 5 ноября 2012 г. 12:52 Квота
Самое эффективное упражнение для ягодиц - выпады (как назад, так и в перед) и приседания. Так же можно в домашних условиях выполнять такие упражнения как «Ходьба» — это упражнение хорошо подтягивает  ягодицы и внутреннюю часть бедра. Упражнение выполняется на полу в положении сидя. Сядьте удобно на пол, вытяните ноги, и медленно «шагайте», переступая ягодицами, двигаясь то вперед, то назад. Еще хорошие упражнения "Полумостик","Махи ногой назад, в сторону, вперед" Самое главное в махах не прогибать поясницу. Я порекомендовал бы Вам прийти хотябы на одно занятие в зал, получить консультацию тренера по технике выполнения упражнений, а потом можна дома все это делать.....
Опубликовано: 13 июня 2017 г. 10:29 Квота
Мне выпады тоже нравятся, помогают неплохо)